上醫寶松堂：中醫推拿實(shí)操入門(mén)常規綜合練習

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一、頭面部綜合練習:

1、開(kāi)天門(mén)—抹前額－抹雙柳－抹眶上、眼球、眶下緣－抹顴髎（晴明－迎香－巨髎－顴髎－下關(guān)）

2、掐揉攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、四白、巨髎。

3、揉精明－迎香—下關(guān)—頰車(chē)－太陽(yáng)－頭維－角孫－率谷

4、拇指推頰車(chē)—雙揪鈴珰

5、搓掌浴面

6、推正頂—點(diǎn)按百會(huì )---掐揉四神聰

7、拿五經(jīng)---搔法—抹膽經(jīng)—指尖叩擊頭部

8、揉捏項后---點(diǎn)按風(fēng)池、風(fēng)府—掌抹項后部

9、拔伸頸椎

10、仰臥斜扳

11、拿肩井

二、胸腹部綜合練習:

1、拇指分肋：兩手拇指順肋間際從（內—外，上—下）進(jìn)行分椎

2、點(diǎn)按胸骨穴位，從上往下進(jìn)行操作（天突—劍突）

3、按揉中府、云門(mén)穴4、橫擦胸部（上—下）從鎖骨---劍突

5、開(kāi)胸順氣法（沿胸骨由上往下）

6、搓抹兩脅

7、拇指分推腹部

8、摩腹（順時(shí)針、逆時(shí)針）－腹上橫摩---臍旁橫摩---腹下橫摩---腹部斜摩,提拿腹肌

9、按上腹—下腹（任脈、足少陰腎經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)）—按揉中脘、天樞、關(guān)元、中極。

10、推全腹（從上往下沿兩側腹直肌、腹中線(xiàn)、用掌根直推）

三、上肢部綜合練習:

1、滾法：（1）在肩前側－肱二頭肌—前臂前側（2）三角肌—前臂橈側

2、拿法：（1）肱二頭肌—前臂尺側（2）肱三頭肌—前臂橈側

3、按揉穴位：肩前—曲池---手三里---外關(guān)---合谷

4、搖法：搖肩關(guān)節---肘關(guān)節---腕關(guān)節

5、大魚(yú)際擦上肢。

6、搓抖上肢

7、捻理十指

四、下肢前面綜合練習:

1、滾法：股前—小腿前外側

2、掌揉股四頭肌

3、提拿股四頭肌—足三陰經(jīng)—對側足三陽(yáng)經(jīng)

4、掌合揉下肢內、外側

5、按揉脾關(guān)—伏兔---血海—風(fēng)市---足三里----三陰交－絕骨

6、屈膝，勾拿腓腸肌。

7、直推：股前側或股外側—小腿前外側—踝部

8、屈膝屈髖搖法—環(huán)轉搖髖關(guān)節---屈伸或環(huán)轉搖膝關(guān)節－搖或拔伸踝關(guān)節

9、搓抖下肢

五、背腰、下肢后面綜合練習 :

1、滾法：斜方?。珉喂侵?chē)瓕赂C

2、彈撥：斜方?。珉喂侵?chē)瓕赂C

3、滾法：背部—腰部，下肢后面—足跟部

4、按揉：背部—腰部，下肢后面—足跟部

5、彈撥法：骶棘肌

6、推按腰背部

7、拿肩井---按揉天宗---雙龍點(diǎn)腎---按揉委中—按揉承山

8、分推肩胛骨—提拿腰肌---提拿股后側至足跟

9、掌推肩胛骨內緣—腰部膀胱經(jīng)—下肢后側膀胱經(jīng)行處

10、豎拍雙側腰背肌、督脈三條線(xiàn)（從上往下）

11、腰部橫摩—搓八髎--拳擊八髎穴

12、小魚(yú)際叩擊腰背部—橫拍腰骶部。

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